We maken in ons leven van alles mee.
Sommige ervaringen verwerken we vanzelf, andere laten iets achter in ons lichaam.

Wanneer spanning, emoties of overlevingsreacties niet volledig verwerkt kunnen worden, slaat het lichaam ze op.
Het zenuwstelsel blijft alert, spieren blijven aangespannen en je lichaam blijft reageren alsof het gevaar nog niet voorbij is.
Ook wanneer je hoofd allang weet dat je veilig bent.
Veel klachten ontstaan niet omdat er iets mis is met je maar omdat je lichaam lange tijd heeft moeten overleven.

Je merkt misschien dat misschien aan:
– een lichaam dat moeilijk ontspant.
– altijd “aan” staan.
– onrust of spanning zonder duidelijke reden.
– moeite met voelen.
– snel geraakt of overprikkeld zijn.
– steeds terugkerende fysieke klachten.
– het gevoel vast te zitten in patronen die je met praten alleen niet doorbreekt.

Wat vaak trauma wordt genoemd, gaat niet alleen over wat er gebeurd is, maar vooral wat je lichaam als reactie op deze gebeurtenis niet heeft kunnen afmaken. Deze reactie die het ooit niet heeft kunnen afmaken is gaan vastzitten in het lichaam. Het lichaam onthoudt wat het hoofd niet niet meer weet.
Veel van deze reacties verlopen onbewust. Je hoofd wil misschien vooruit, ontspannen of loslaten, terwijl je lichaam nog steeds reageert vanuit oude spanning of overleving. Een Adem &  Release sessie werkt juist op die laag onder het denken, waar het lichaam heeft opgeslagen wat ooit niet verwerkt kon worden. 

Een Adem & Release sessie gaat naar deze laag waar je hoofd geen weet van heeft. 

Wat is een Adem & Release sessie?

Een Adem & Release sessie is een lichaamsgerichte sessie waarin opgeslagen spanning, emoties en trauma ontladen mogen worden. Het lichaam wordt uitgenodigd om terug te bewegen naar rust, veiligheid en ontspanning,. Het zelfhelend vermogen wordt geactiveerd. 

We werken met adem, lichaamsbewustzijn, trilling, zachte aanraking en het natuurlijk vermogen van het lichaam om spanning los te laten. We werken niet vanuit het verhaal, maar vanuit het lichaam zelf.
Door verbonden te ademen, zakt de aandacht uit je hoofd terug het lichaam in. Wat vastzit, krijgt de ruimte om in beweging komen. Het lichaam weet zelf de weg. Soms uit zich dat in emotie, beweging, warmte, trilling, ontlading of geluid. Het lichaam weet zelf de weg. 

En misschien dat een sessie nog spannend voelt….maar voorbij die eerste controlelaag ontstaat precies datgene waar zoveel mensen naar verlangen: Rust, ruimte, zachtheid en ontspanning.
Geen enkele sessie is hetzelfde.
Je lichaam laat alleen los wat op dat moment klaar is om losgelaten te worden. Je hoeft dus niets te forceren en gaat nooit je eigen grenzen over.

Wat mensen vaak teruggeven na een sessie:
“Jeetje… wat was dit bijzonder.”
“Voor het eerst in lange tijd voel ik echt rust”. 
“Ik voel weer contact met mezelf”. 
“Alsof mijn lichaam eindelijk mocht ontspannen”. 

Een sessie bestaat uit verschillende fases, die in elkaar overlopen:

Ontspanning en zachte aanraking
We beginnen en eindigen in rust.
Met zachte aanraking nodig ik je lichaam uit om verder te ontspannen en veiligheid te ervaren. Vanuit die ontspanning kan het zenuwstelsel langzaam zakken en ontstaat er ruimte voor ontlading en herstel. Ook na de actieve fase van de sessie helpt deze zachte benadering je lichaam om te integreren wat er in beweging is gekomen.

Verbonden ademhaling
We werken met een rustige, verbonden ademhaling. Deze ademhaling helpt je om uit het denken te zakken en meer contact te maken met je lichaam. Het brengt beweging op plekken waar spanning is vastgezet en activeert het zelfhelend vermogen van het lichaam. Adem haalt naar boven wat lange tijd onderdrukt of vastgezet is geweest, zonder dat je daar met je hoofd naartoe moet.

Trilling en beweging
Tijdens de sessie werken we bewust met zachte trilling en natuurlijke ontladingsreacties van het lichaam. Ons lichaam is van nature in staat om spanning te ontladen. Denk bijvoorbeeld aan trillen na schrik of spanning. Veel mensen hebben echter geleerd dit onbewust tegen te houden. Door het lichaam weer toestemming te geven om deze natuurlijke reactie toe te laten, kan diep opgeslagen spanning loskomen. Vooral rondom de posoas, een spier die sterk verbonden is met stress en overleving, ligt vaak veel opgeslagen spanning vast. 

Wanneer het lichaam ontspant, kan er spontaan beweging ontstaan. Niet vanuit controle, maar vanuit het lichaam zelf.

Wat levert het je op?

Een Adem & Release sessie kan je helpen om spanning, stress en opgeslagen emoties los te laten. 

Mensen ervaren na een sessie vaak:
– meer rust in hoofd en lichaam
– beter slapen
– meer energie
– minder spanning of onrust
– minder in je hoofd zitten
– emoties die zachter worden en makkelijker door je heen bewegen
– meer verbinding met jezelf en je lichaam
– meer stevigheid en veiligheid in het dagelijks leven staat
– vermindering van chronische klachten 

Elke sessie brengt je een stap dichter bij meer ruimte, rust en verbinding met jezelf.
Niet door te forceren, maar door het lichaam weer te laten doen wat het van nature kan.

Sessies en tarieven

Een sessie is los te boeken, maar ervaring leert dat het lichaam vaak meer ruimte vindt wanneer je het proces een aantal keer aangaat.

– 1 sessie: €225
– 3 sessies: €625
– 6 sessies: €1275

Een Adem & Release sessie is ook te combineren binnen een 1-op-1 traject

Wanneer is een sessie niet geschikt?

In sommige situaties is een Adem & Release sessie niet passend, of alleen in overleg.

Denk hierbij aan:
– zwangerschap
– onbehandeld hoge bloeddruk
– hartproblemen of hartritmestoornissen
– glaucoom
– epilepsie
– lichamelijk letsel of een recente operatie

Twijfel je of een sessie voor jou geschikt is? Neem dan gerust contact met me op, dan kijken we samen wat passend is.

Hoe ik werk

Voor mij begint alles bij veiligheid en vertrouwen.
Van daaruit kan je lichaam pas ontspannen en openen wat er gezien en gevoeld wil worden.

Vooraf vul je een intakeformulier in en hebben we kort contact, zodat ik een goed beeld krijg van jouw situatie. Elke sessie is afgestemd op jou, niets is standaard.

Tijdens de sessie is er eerst ruimte voor jouw verhaal en wat er op dat moment speelt.
Daarna gaan we rustig over naar het lichaam. Je krijgt de tijd om te landen.
Met zachte aanraking nodig ik je systeem uit om te ontspannen, zodat je vanzelf dieper in het proces zakt. Alles gebeurt in jouw tempo, afgestemd op wat jouw lichaam aangeeft.

Na de sessie is er ruimte om rustig terug te komen.
We nemen de tijd om na te voelen en, als je wilt, kort te delen wat je hebt ervaren.

Ik adviseer om voldoende tijd in te plannen voor je sessie en ook daarna ruimte voor jezelf te houden. De werking van de sessie stopt niet wanneer je de deur uitloopt. Vaak werkt het nog dagen, soms zelfs weken door in je systeem.
Draag comfortabele kleding waarin je je vrij kunt bewegen, bij voorkeur in laagjes. 

Gun jezelf de ruimte om los te laten.
Voel je welkom om contact met me op te nemen.